contacto@plenitud.com.ar
Plenitud
  • Acerca de
    • Nosotros
    • Nuestra historia
  • Blog
  • Tus cursos
  • Ingresar
Seleccionar página

5 ideas para alcanzar la paz mental en 1 minuto

por Cintia Vanesa Días | Educando Emociones | 0 Comentarios

Visto en "Observando"

Hoy queremos acercarte 5 ejercicios para descontracturar tu emoción, 5 ejercicios que requieren una inversión de 1 minuto,  5 ideas para bajar los decibeles de un día agitado o coronar un día extraordinario. 5 formas de alcanzar la paz mental.

Tómate un minuto para respirar profundo: Cierra tus ojos y trata de  relajar cuello y hombros. Prueba apoyando los codos en la mesa y colocando las palmas sobre tus ojos ejerciendo un poco de presión sobre ellos. Ahora concéntrate en la respiración: siente como el aire ingresa a tus pulmones y cómo los abandona.

Si no lográs una buena relajación, prueba recostándote y utilizando un antifaz de semillas o esos que se usan para dormir.

Tómate un minuto para sonreír con todo tu cuerpo: Sí, tu cuerpo puede sonreír! Necesita una cuota de respiración profunda, buena actitud y si te bendice el día, unos rayos de sol pueden hacer maravillas.

Tómate un minuto para estirarte: Cuando te estiras toda tu energía comienza a circular y te revitaliza. No te olvides de respirar profundo, así se oxigenan tus células y se evaporan los estados obsesivos o las angustias.

Tómate un minuto para cantar en voz alta una canción que te relaje: Un minuto de canto genera endorfinas. No importa si cantas mal, la risa extra que vendrá después de escucharte duplicará tu dosis de felicidad inmediata.

Tómate un minuto para mirar al cielo: Azul, nublado, con lluvia... el cielo genera esa fascinación casi religiosa que nos ayuda a serenarnos aún en los peores momentos. Si estás encerrada/o y no tienes ni una ventana, búscate una excusa para salir a la calle por un minuto y respira mirando el cielo. Eso no puede fallar.

Enviar comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Serch inside yourself
act outside with others

Miembros activos recientemente

Foto del perfil de MT Bastías
Foto del perfil de Micaela Villena
Foto del perfil de Elvira Albornoz
Foto del perfil de Marcelo Paredes
Foto del perfil de Clara Narodowski
Foto del perfil de Elizabeth Segales

Mi Curso

Trending
¿Qué podemos hacer frente a la guerra?

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

  • ¿Qué podemos hacer frente a la guerra?
  • ¿y si elegimos volar?
  • El tejido infinito
  • De por qué le tengo un gran cariño a las cebollas
  • El futuro no existe
  • ¿Dónde están tus límites?
  • Envejecer con sabiduría

COMENTARIOS

  1. Silvana Pontoriero en Bienvenida al Sangha

    Muchas gracias Cin! Siempre tus palabras son inspiradoras

  2. MT Bastías en Bienvenida al Sangha

    Cintia, debiera ponerme de pie y aplaudirte. Tu pluma, capacidad para expresar ideas a veces complejas y esa casi mágica…

  3. Clara Narodowski en Bienvenida al Sangha

    Hola! Respondo a la pregunta: una de mis palabras brújula , que he tratado de aplicar en mi camino espiritual,…

  4. Marcela Méndez en Clase 8

    Hermoso el Poema!! Habra que ponerle musica para cantarlo!! Gracias MT!!

  5. Marcela Méndez en Clase 7

    Muchas gracias! Extraño las clases de meditación. Abrazo

AYÚDANOS A MEJORAR

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
Desde 1988 PLENITUD acompaña a almas inquietas a desarrollar su máximo potencial espiritual y humano